Essendo la massima rappresentazione dello Yang (secondo la visione della Medicina Tradizionale Cinese) l’estate è una stagione di vitalità, di tempo all’aria aperta, di attività e movimento ma anche di sfide per il nostro equilibrio organico e minerale. Vi è mai capitato di avere capogiri, sentirvi molto più stanchi e affaticati, vivere momenti con grande mancanza di energia, pur essendo la stagione del movimento?? Se sì, vi annuncio che siete normali!! Ed è tutto fisiologico!

La sudorazione intensa, le temperature elevate, lo stress corporeo causato dalle stesse, possono portare a una perdita significativa di minerali essenziali come magnesio, potassio, calcio e zinco, ma non solo. Per mantenere il corpo in salute e sostenere le funzioni vitali, è fondamentale integrare questi minerali in modo naturale, attraverso alimenti e rimedi naturali. In primis: idratazione!!

E poi è fondamentale l’integrazione. I minerali sono nutrienti essenziali che regolano numerosi processi fisiologici, tra cui la trasmissione nervosa, la contrazione muscolare, l’equilibrio idrico e il supporto del sistema immunitario. Durante l’estate, la loro integrazione diventa ancora più cruciale per prevenire crampi muscolari, affaticamento e disidratazione. Cercate sempre di affidarvi a professionisti del settore e non affidarvi al solo fai da te… la composizione degli integratori è importante e molto spesso alcune non sono proprio adatte alla vostra costituzione corporea, e di alcuni minerali ce ne sono tantissimi tipi e con differenti funzioni! (il magnesio per esempio!)

Quello che potete fare da soli, è certamente agire di conseguenza attraverso l’alimentazione. Come esempio, tra gli alimenti più preziosi per integrare i minerali in modo naturale troviamo la rucola. Questa verdura a foglia verde, dal sapore piccante e aromatico, è una vera miniera di minerali e nutrienti benefici. La rucola è particolarmente ricca di:

• Calcio: fondamentale per la salute delle ossa e dei denti.
• Magnesio: aiuta a ridurre i crampi muscolari e favorisce il rilassamento.
• Potassio: essenziale per il mantenimento dell’equilibrio idrico e la funzione muscolare.
• Zinco: supporta il sistema immunitario e la guarigione dei tessuti.

Inoltre, la rucola è ricca di vitamine A, C e K, che rafforzano le difese immunitarie e favoriscono la salute della pelle. Ma è meravigliosa!! In estate non si può restare senza!! Volendo potreste persino coltivarla in vaso nel vostro balcone, perché no?

Un’altra azione che potete intraprendere durante l’estate è cercare un equilibrio tra yin e yang, i principi opposti ma complementari della filosofia cinese, che vivono in una danza continua, dove nello yang c’è sempre un po’ di yin e viceversa. In naturopatia, si ritiene che il benessere si ottenga mantenendo un’armonia tra queste energie. E come fare allora?

Partiamo dal concetto che lo Yin rappresenta l’aspetto rinfrescante, umido, calmante, introspettivo. In estate, è importante favorire lo yin per contrastare il calore eccessivo, evitando surriscaldamenti e disidratazione. E che lo Yang rappresenta l’energia attiva, calda, stimolante, rivolta verso l’esterno. Un eccesso di yang può portare a surriscaldamento, irritabilità e affaticamento.

Dunque per mantenere l’equilibrio tra questi due opposti e bilanciare il massimo Yang dell’estate, è consigliabile assumere alimenti e rimedi che favoriscano lo yin, come verdure a foglia verde (tra cui la nostra meravigliosa rucola!), frutta fresca, erbe rinfrescanti (come la menta per esempio), acqua di qualità. Questi aiutano a raffreddare il corpo, mantenere l’idratazione e sostenere le funzioni vitali. Sarà fondamentale nel contempo dimuire l’apporto di alimenti più processati o cibi che favoriscano l’infiammazione intestinale.

Per favorire lo yin è possibile anche ricavarsi degli spazi di maggior lentezza, di introspezione, respirazione. Perché nel turbine quotidiano molto yang, è fondamentale bilanciare trovandosi degli spazi di rallentamento, di ascolto, di calma interiore. Aiutiamo così il nostro corpo a ristabilire l’omeostasi fisiologica e a non essere sempre pronto alla fuga, ristabilendo armonia tra sistema simpatico e parasimpatico. Tra i molti percorsi che si possono esplorare, con il naturopata si possono anche apprendere tecniche e metodi atti a riportare l’equilibrio psico-fisico in modo armonico.

Scommetto che ora nella vostra lista della spesa c’è già la rucola! Sperimentate, alleggerite il vostro corpo con una bella alimentazione yin e tuffatevi in questo yang con un corpo energico, ma rispettando sempre anche i suoi tempi di recupero e riposo, fondamentali in ogni stagione dell’anno.. e della vita! In questa danza tra yin e yang che non ha mai fine…. Felice estate!